Tá ról ríthábhachtach ag ár duáin maidir le tocsainí agus táirgí dramhaíola ónár gcorp a scagadh. Tá sé ríthábhachtach aire a thabhairt dóibh chun a bhfeidhmiú ceart a chinntiú. Seo roinnt bealaí chun ár duáin a choinneáil sláintiúil:
1) Ól neart uisce: Cuidíonn uisce le tocsainí agus táirgí dramhaíola a shruthlú ónár gcorp. Coinníonn sé ár duáin hiodráitithe freisin, rud atá riachtanach dá bhfeidhmiú.
2) Eat aiste bia cothrom: Tá aiste bia saibhir i torthaí, glasraí, slánghráin, agus próitéin thrua chun tairbhe ár duáin. Seachain bianna próiseáilte agus pacáistithe atá ard i sóidiam, siúcra, agus saillte míshláintiúla.
3) Cleachtadh go rialta: Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú le brú fola, meáchan agus sláinte iomlán is fearr a choinneáil. Feabhsaíonn sé freisin an sreabhadh fola chuig ár duáin, ag soláthar níos mó cothaithigh agus ocsaigine dóibh.
4) Bainistigh do leibhéil siúcra fola: Is féidir le leibhéil arda siúcra fola damáiste a dhéanamh do na duáin le himeacht ama. Bainistigh do diaibéiteas trí aiste bia sláintiúil a leanúint, a fheidhmiú, agus do chógas a ghlacadh mar atá forordaithe.
5) Seachain caitheamh tobac agus ól iomarcach alcóil: Is féidir le caitheamh tobac agus iomarca alcóil damáiste a dhéanamh dár duáin, chomh maith le horgáin eile inár gcorp. Éirí as caitheamh tobac agus cuir teorainn le do iontógáil alcóil.
6) Ith bianna atá go maith do do duáin: I measc roinnt bianna atá tairbheach dár duáin tá:
- Cranberries: Tá comhdhúile iontu seo a chuireann cosc ar bhaictéir cloí leis na duáin agus an conradh urinary, rud a chuireann cosc ar ionfhabhtuithe.
- Gairleog: Tá frithocsaídeoirí agus comhdhúile frith-athlastacha ag gairleog a chabhraíonn le hathlasadh sna duáin a laghdú.
- Caora: Tá caora saibhir i frithocsaídeoirí, a chosnaíonn ár n-duáin ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce.
- Iasc: Is foinse mhaith aigéid shailleacha óimige-3 é iasc, rud a chabhraíonn le hathlasadh sna duáin a laghdú.
7) Faigh seiceálacha rialta: Is féidir le seiceálacha rialta le do dhochtúir cabhrú le haon fhadhbanna duáin a bhrath go luath, rud a cheadaíonn cóireáil níos fearr agus seans níos airde téarnaimh.
Mar fhocal scoir, tá cúram a thabhairt dár duáin ríthábhachtach dár sláinte agus folláine iomlán. Trí na leideanna seo a leanúint agus bianna atá neamhdhíobhálach do na duáin a ionchorprú inár réim bia, is féidir linn a bhfeidhmiú optamach agus fad saoil a chinntiú.