Tá sé riachtanach leibhéil sláintiúla siúcra fola a choinneáil le haghaidh folláine fhoriomlán. Is é siúcra fola, nó glúcós, príomhfhoinse fuinnimh an chomhlachta, ach is féidir le míchothromaíochtaí saincheisteanna sláinte a bheith mar thoradh ar dhiaibéiteas, tuirse, agus galar croí.
Conas siúcra fola a choinneáil cobhsaí:
✔ Béilí cothroma a ithe - cuir snáithín (glasraí, grán iomlán), próitéin thrua, agus saillte sláintiúla san áireamh chun ionsú glúcóis a mhaolú.
✔ Teorainn a chur le bianna siúcraí & carbs scagtha - bíonn siad seo ina gcúis le spíceanna agus tuairteanna gasta.
✔ Fan gníomhach - Cuidíonn an cleachtadh le cealla glúcós a úsáid go héifeachtúil.
✔ Monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil - is féidir le seiceálacha rialta comharthaí réamhrabhaidh a bhrath.
Is féidir le siúcra fola ard (hyperglycemia) a bheith ina chúis le tart, urination go minic, agus fís doiléir, agus is féidir le siúcra fola íseal (hypoglycemia) meadhrán agus mearbhall a bheith mar thoradh air.
Trí roghanna cliste stíl mhaireachtála a dhéanamh, is féidir leat leibhéil glúcóis shláintiúla a choinneáil agus rioscaí fadtéarmacha a laghdú. Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí le haghaidh comhairle phearsantaithe.